Část veřejnosti to ocenila jako upřímnost, jiní kroutili hlavou, že „takové věci“ se neříkají.

Jenže právě v tom to právě vězí.

Ženy podávají výkony, ve sportu i v kanceláři, ve světě nastaveném na lineární, „pořád stejný“ výkon. Jenže ženské tělo lineární není. Funguje cyklicky. A pokud pracující žena dlouhodobě ignoruje svůj menstruační cyklus, často za to zaplatí přetížením, vyčerpáním nebo pocitem selhání.

Ženský cyklus má 4 fyziologické fáze. Každá se hodí na něco jiného

Menstruační cyklus (průměrně 28 dní) se skládá ze čtyř fází. Hormonální změny ovlivňují energii, soustředění, schopnost komunikace i odolnost vůči stresu.

Menstruační fáze (cca den 1–5)

Energie: nízká až střední
Hormony: nízký estrogen i progesteron

Tělo se fyzicky čistí. Pro mnoho žen je to období únavy, větší citlivosti a nižší fyzické výkonnosti. U části žen se objevují bolesti.

Ideální pracovní nastavení

  • administrativní a rutinní úkoly
  • dokončování rozpracovaných věcí
  • práce vyžadující soustředění, ale ne vysoký sociální výkon
  • více práce z domova (pokud je to možné)

Není ideální čas na:

  • velké prezentace
  • náročná vyjednávání
  • krizový management

Pokud musíte podat výkon, plánujte více pauz a nižší tempo.

Folikulární fáze (cca den 6–13)

Energie: roste
Hormony: roste estrogen

Mozek je otevřenější novým nápadům. Roste kreativita, chuť plánovat a učit se.

Ideální pracovní nastavení

  • brainstorming
  • strategické plánování
  • zahajování nových projektů
  • školení, vzdělávání
  • networking

V této fázi často vznikají nejlepší nápady. Pokud víte, že vás čeká například důležitý start projektu, zkuste ho, pokud to jde, načasovat právě sem.

Ovulační fáze (cca den 14–16)

Energie: vysoká
Hormony: vrchol estrogenu

Období vrcholu sebevědomí, komunikačních schopností a sociální energie.

Ideální pracovní nastavení

  • prezentace
  • pohovory
  • obchodní jednání
  • veřejná vystoupení
  • náročná vyjednávání

Je to čas, kdy působíte přirozeně přesvědčivěji a odolněji vůči stresu.

Luteální fáze (cca den 17–28)

Energie: zpočátku stabilní, ke konci klesá
Hormony: roste progesteron

Na začátku fáze bývá výkon velmi solidní. Ke konci se může objevit PMS: podrážděnost, nižší tolerance ke stresu, únava.

Ideální pracovní nastavení

  • dokončování projektů
  • analytická práce
  • kontrola detailů
  • revize rozpočtů
  • nastavování procesů

Tělo je více zaměřené na detail. Kritické myšlení bývá silné, ale zároveň roste citlivost na přetížení.

Proč ženy vyhoří častěji, když jedou „na mužský režim“

Tradiční pracovní model předpokládá stabilní, lineární výkon každý den v měsíci.

Ženské tělo ale přirozeně kolísá. Pokud žena:

  • plánuje největší výkony bez ohledu na fázi cyklu
  • ignoruje únavu během menstruace
  • dlouhodobě nevnímá a přetěžuje PMS

To vše zvyšuje riziko hormonální dysbalance, chronické únavy a vyhoření.

Jak s cyklem pracovat v realitě všedních kancelářských dnů

Ne každá žena si může plánovat kalendář podle fáze cyklu. Ale i malé úpravy dělají rozdíl.

Sledujte si cyklus. Bez dat není strategie. Stačí jednoduchá aplikace nebo poznámky v kalendáři.

Plánujte klíčové výkony dopředu

Víte, že máte důležitou prezentaci? Pokud to jde, načasujte ji do folikulární nebo ovulační fáze.

V luteální fázi si hlídejte přetížení

Zkraťte meetingy. Delegujte. Více strukturujte den.

Během menstruace zpomalte bez pocitu viny

To, že nejste 100 %, neznamená, že jste nekompetentní.

Otevřete téma v týmu (pokud je bezpečné prostředí)

Nejde o detaily. Jde o respekt k biologické realitě.

Cyklus jako manažerská výhoda

Když žena pochopí své čtyři fáze, může:

  • lépe rozdělit energii
  • být efektivnější
  • snížit přetížení
  • zvýšit dlouhodobý výkon

To není esoterika. To je fyziologie.

Otevřenost sportovkyň, jako je Dorothea Wierer, může pomoct normalizovat něco, co polovina populace prožívá každý měsíc. Buďme jako Dorothea.

foto: Annika Gordon, Unsplash