Pokud se tělo do stavu, který vyhodnotí jako zdraví ohrožující, spustí mozek řetězec reakcí.
Stres je dobrý a užitečný, ale jen v malé míře. Stres zatěžuje organismus, a proto potřebuje dostatek regenerace. Příliš mnoho stresu a málo odpočinku vedou k závažným zdravotním komplikacím.
V boji proti stresu je samozřejmě úplně nejlepší odbourat příčinu stresu. Ne vždy je to tak jednoduché, proto je dobré začít pozvolna:
- Nelamte si hlavu s věcmi, které nemůžete ovlivnit. Komplikované vztahy v okolí, počasí apod.
- Změňte pohled na věci, například změny berte ne jako překážku, ale jako pozitivní výzvu.
- Stanovte si reálné cíle, postupujte postupně.
- Vytyčte si čas pro sebe.
- Sportujte a meditujte.
- Vypovídejte se ze svých problémů, svěřit se někomu je skvělá terapie.
- Zhluboka dýchejte. Lékaři se shodují, že tvrdí, že každá přestávka vyplněná hlubokým dýcháním snižuje stres. Pohodlně se usaďte, zavřete oči a zhuboka se nadechněte a vydechněte. Zopakujte to alespoň pětkrát za hodinu.
- Promyslete si organizaci času. Upřímně se zamyslete nad tím, jak využíváte svůj čas-kolik vám trvají jednotlivé aktivity. Získáte tak přehled o tom, co děláte zbytečně nebo špatně.
- Nepřebírejte na sebe povinnosti a problémy druhých. Nemusíte na každou prosbu říci ano.
- Užívejte si život. Smích a humor snižují stres.
Sandra Špačková
