6 rad jak se na jaře nastartovat

11.4.2016, 19:00 | Veronika
unava_notebook

Jaro se už ukázalo v plné síle a namísto aby nás sluneční paprsky dobily energií, cítíme se spíše unavení, malátní

a připadá vám, že byste usnuli klidně i po silné kávě? Také patříte do této skupiny?

Jak s únavou a vyčerpáním bojovat?

Kvalitní spánek

Spánek je na jaře důležitější než kdy jindy. I když je to kvůli pracovní vytíženosti a starostem pro mnoho lidí dnes problém, spát bychom měli minimálně 6, ideálně však 8 hodin denně. Spánek není jen o počtu naspaných hodin, ale především o jeho kvalitě, dodržovat bychom měli takzvanou spánkovou hygienu.

Pitný režim dodržujte už od probuzení

Kromě spánku je extrémně důležitý také pitný režim. Nastartovat organismus vám pomůže sklenice vlažné vody. Je to lepší než hrnek silné kávy. Pít je potřeba v průběhu celého dne, vypít bychom měli 30-40 ml vody na jeden kilogram naší váhy. Vodné je pít vodu a čaje. Vyhýbat bychom se však měli slazeným nápojům a těm, které obsahují kofein a tein.

Jarní úklid v jídelníčku

Jaro je ideálním obdobím, kdy můžeme začít jíst zdravě. Vynechte nezdravá jídla, polotovary, smažená jídla, jídlo z fast foodu, ale také pečivo z bílé mouky. Do jídelníčku zařaďte ovoce, zeleninu,  namísto sladkostí vsaďte na kvalitní hořkou čokoládu a místo smažených bramburků, zkuste třeba zeleninové chipsy.

Začněte se hýbat

Nedostatek energie může pramenit z nedostatku pohybu. Zkuste zařadit do denního programu trochu pohybu. Zkuste třeba chůzi, běh, jógu, kolo nebo plavání – jakýkoli aktivní pohyb se počítá.

Nechte se hýčkat

Po pohybu si dopřejte trochu toho hýčkání. Zkuste masáž, vířivku, parní lázeň. Nebo si udělejte malé lázně doma. Naložte se do vany, udělejte si zábal, naneste pleťovou masku a prostě relaxujte.

Buďte venku

Jakmile vysvitne trochu sluníčka, vydejte se ven. Nedostatečný pobyt na čerstvém vzduchu a především nedostatek slunečního záření zapříčiňuje špatnou náladu, nekvalitní spánek a sklony k nesprávné funkci metabolismu.

Martina M.

Komentáře

  • Na jaře bysme měli především vyčistit tělo od všech těch nahromaděných látek

Zanechte komentář

Můžete využít tyto HTML značky: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Protected by WP Anti Spam
Reklama

Partneři

A_Moravskoslezské investice a development, a.s.
B_BPWCR
C_volny
D_Hays